아침 공복 혈당 낮추는 3가지 방법 (순서가 중요합니다) 아침 공복 혈당이 계속 높게 나온다면 전날 저녁 음식만 의심하고 있지는 않으신가요?“어제 많이 안 먹었는데 왜 높지?”라는 생각이 들 수 있습니다.하지만 공복 혈당은 단순히 전날 식사 때문만이 아닙니다.아침에 무엇을 먼저 하느냐에 따라 수치가 달라질 수 있습니다.특히 기상 후 30분은 혈당에 큰 영향을 주는 시간입니다.이 시간의 루틴을 바꾸는 것만으로도 수치 변동 폭을 줄일 수 있습니다. 공복 혈당이 오르는 이유부터 이해해야 합니다아침에는 코르티솔 같은 각성 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬은 우리 몸을 깨우는 역할을 하지만 동시에 혈당을 올리는 작용도 합니다.여기에수면 부족스트레스탈수공복 카페인이 겹치면 공복 혈당이 더 높게 나올 수 있습니다.즉, ..
