혈당 낮추는 걷기, 몇 분이 적당할까요?식사를 하고 나면바로 앉아 계시나요, 아니면 조금이라도 움직이시나요? 혈당 관리를 이야기할 때가장 많이 나오는 조언 중 하나가 바로 “식후 걷기”입니다. 그렇다면 정말 걷는 것이 도움이 될까요?도움이 된다면 몇 분이 적당할까요? 결론부터 말씀드리면,식후 가벼운 걷기는 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.왜 식후 걷기가 중요할까요?우리가 음식을 섭취하면 혈당이 상승합니다.이때 근육이 움직이면 포도당을 에너지원으로 사용합니다.즉, 걷는 동안 근육이 혈액 속 당을 일부 사용하게 됩니다.그 결과 혈당 상승 폭이 완화될 수 있습니다. 특히 식후 30분에서 1시간 사이혈당이 가장 많이 오르는 시기이기 때문에이 구간에 움직이는 것이 의미가 있습니다.몇 분 정..
